من یه رژیم لاغری از سایتهای خارجی براتون ترجمه کردم که در یه هفته 3الی5کیلو از وزن رو کم میکنه البته این رژیم خیلی سخت گیرانه اس و تو ترجمه اش هم نوشته که نباید بیشتر از یه هفته ادامه داده بشه و باید به همراه این رژیم اب فراوان نوشیده بشه و اما خود رژیم لاغری:

روز اول        صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               ناهار  :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                شام   :3 عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم:     صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز
                ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               شام   :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم:   صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
              شام  :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم:   صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
                  ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
               شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم:     صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
                 ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
                 شام : 2 پرس ماهی  یا گوشت قرمز بن فیله کبابی +                          سالاد مخلوط               
روز ششم:     صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
                    ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل
                   شام  :2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم:     صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
                   ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
                  شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد
و اما نکات مهم :
                1. نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
               2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
               3.زیاد به خودتون سخت نگیرید و هر وقت دلتون زیاد ضعف رفت یه دونه خرما بخورین .